• "Арифметика тела"

7 вредных привычек , которые приводят к лишнему весу .

Оказывается , именно отказ от вредных привычек может начать менять цифры на весах !


Давайте разберемся ,какие привычки мешают нам на пути к телу Вашей мечты .

Чтобы это не отразилось ни на здоровье , ни на стройности, сейчас расскажем , над чем Вам стоит поработать.


1. Вы не высыпаетесь


Отсутствие здорового 7-8 часового сна может стать причиной набора веса- ученые подтверждают это каждым новым исследованием .


2. Вы на связи круглосуточно


Обед или ужин без телефона под рукой -испытание, причем зачастую невыполнимое. И те многие ,кто постоянно обновляет ленты соцсетей во время приема пищи, во-первых, лишает себя удовольствия вкусно поесть, во-вторых, переедая не контролируя объем съеденного, вредят своей форме.


3. Вы не гуляете по вечерам


Все вечера проводите в компании любимого сериала?

2 часа в день , проведенные перед экраном ,увеличивают риск ожирения на 23%. Просто потому что это занятие может запросто возбудить аппетит и отправить вас к холодильнику за очередным перекусом.


4. Вы часто пьете алкоголь


Бокал красного вина , с одной стороны , хорошо влияет на сердечно-сосудистую систему, с другой стороны -усиливает аппетит, увеличивая выработку " гормона голода". Нельзя не упомянуть и про то , что алкоголь сам по себе очень калорийный ( 1 коктейль ~ 800 килокалорий, а это почти 700гр. варёных спагетти)


5. Вы пропускаете приемы пищи


Лишая себя завтрака, обеда или ужина из-за нехватки времени или ради снижения веса, вы нарушаете режим питания и замедляете обменные процессы. Как следствие - провоцируете появление сильного голода, которое в конце концов заставит съесть огромную порцию пищи и набрать вес.


6. Вы редко едите дома


В кафе и рестораны многие приходят за хорошей атмосферой, а в итоге получают лишний вес. Все дело в крупных порциях, соусе, масле, которые сильно увеличивают калорийность блюд.


7. Вы часто ходите в супермаркеты


Из-за большого выбора товаров на стеллажах посетители супермаркетов нередко покупают больше , чем им нужно.


Жизнь без вредных привычек - это главная составляющая нашего будущего!

9 просмотров0 комментариев

Недавние посты

Смотреть все